Onderzoek je projecties

Stap 0

Check eerst even of het van jou is

Als je merkt dat je oordelen hebt of emotioneel geraakt wordt door iets of iemand, dan kun je allereerst al je projecties terughalen en vervolgens die van anderen loslaten. Als je merkt dat dit werkt en je innerlijk meer rust ervaart is je doel bereikt. Blijft het echter knagen, investeer dan eens tijd in het onderzoeken van je projecties (zie volgende stappen).

Stap 1

Observeer alles waar je in het dagelijks leven op aanslaat

• Wat roept een emotie in je op? Wat maakt je boos of blij, waar wind je je over op?
• Wat fascineert je?
• Wie hemel je op?
• Van wie kun je niets hebben?
• Welke situaties ontloop je het liefst?
• Heb je een bepaald type angst dat je steeds overvalt?
• Wat is je lievelingsfantasie en welke rol speel je daarin?
• Welk tv-programma moet je zien?

Al deze vragen hebben te maken met onze projecties, dat wat ons ontroert en beroert. Noteer eens in een schriftje gedurende enkele weken wat je raakt.

Coaching voor Professionals

Diepgaande opleiding tot professioneel, gecertificeerd coach. Leer hoe je jezelf inzet als instrument voor krachtige interventies - als vak of in je vak.

Lees meer

Stap 2

Onderzoek de beelden

Onderzoek van elke situatie wat je precies raakt. Neem het beeld daarbij niet te letterlijk, het kan heel goed een symbool zijn, net als een droombeeld.

• Welk onderdeel in de situatie raakt je het meest?
• Stel jezelf zoveel mogelijk vragen naar aanleiding van dat beeld.
• Zie het beeld als een afspiegeling van een innerlijk of onverwerkt proces.
  Ook als je het niet meteen weet, kan het zijn dat antwoorden in de loop van de tijd of via een droom duidelijker worden.
• Welke gevoelens krijg je erbij?
• Heb je eerder dergelijke gevoelens gehad?
• Speelt er een onderliggend thema?

Stap 3

Onderzoek de gevoelens

Als je het thema hebt ontdekt, kun je de volgende oefening doen. Doe die op een rustig moment voor jezelf of met een vertrouwd iemand.

Sluit je ogen en probeer zoveel mogelijk het gevoel naar voren te halen rondom een lastige situatie die je hebt meegemaakt. Laat het gevoel helemaal door je heen stromen. Kijk dan of je het gevoel kent uit eerdere levenssituaties. Wellicht komt er een beeld op. Ga zo ver mogelijk terug naar het verleden aan de hand van het gevoel.

Herhaal deze oefening zo vaak als nodig is. Zo krijg je steeds meer zicht op de samenhang van je complex met je verleden en ben je het aan het ontmantelen.

Bron: Karen Hamaker-Zondag, Het Projectiemechanisme in de praktijk, Uitgeverij Symbolon.