Ik ben dol op ‘minor details’. Oog voor detail kan het verschil maken in de beleving van een ruimte, de ontvangst of de beantwoording van een klantvraag. En ik geef toe, op dat vlak ben ik een echte lastpak. Ik zie alles wat vies of kapot is of beter kan. Maar als het opgelost is, ben ik weer blij.
In ontmoetingen zijn die details, de 'ruis', een boeiend fenomeen. Het is mijn tweede natuur om ruis waar te nemen in de manier waarop iemand zich presenteert of uitdrukt. Ik benoem die ruis vaak meteen. Daardoor ontstaan interessante gesprekken over de kern van een - nog onbenoemd - verlangen.
Ik let op wat mij opvalt. Dat kan van alles zijn:
- Stemgebruik: neemt het me mee? Is de stem vrij en blij?
- Tempo: klopt het ritme? Is er ruimte om te ademen en te voelen?
- Mimiek: is die passend, toegankelijk en congruent?
- Gedrag: is er afleiding of ondersteuning?
- Energie: is iemand aanwezig en wakker?
- Verhaal: raak ik geïnteresseerd of juist afgeleid?
- Lichaam: hoe gaat iemand met zijn lijf om? Is er aandacht en zorg?
- Gevoel: is er emotie voelbaar of zichtbaar?
- Voel ik iets in mijn eigen lichaam of veld verstrakken of aandacht vragen?
Door zulke gesprekken ontdek je hoe je bewustzijn is geprogrammeerd. Zolang je geen oog hebt voor de ‘ruis’ in jezelf, de kleine afwijkingen, denk je dat het zo hoort. Maar er zijn uitwegen!
Hier volgen 5 tips voor zelfcoaching bij ‘ruis’.
Tip 1: Onderzoek hoe je het probleem in stand houdt.
Observeer en ontdek de kerngedachten of jouw gedragspatronen waardoor je de ongewenste uitkomsten herhaalt. Dit is meteen ook het basisprincipe van het systeemdenken: eerst kijken naar de wijze waarop ‘het systeem’ het probleem in stand houdt.
Tip 2: Geef ruimte aan wat je emotioneert of fascineert.
Je gevoel is bij uitstek een wegwijzer naar onderliggende informatie die nog niet gezien of onderkend is. Dus sta de emotie toe. Volg haar minstens 90 seconden zonder te willen stoppen of begrijpen. Meestal ebt de emotie snel weer weg en weet je wat er nodig is.
Tip 3: Formuleer een intentie of verlangen rondom een mentaal programma of een emotie.
Vraag je ziel je te laten zien waar de emotie mee te maken heeft. Laat alle woorden en beelden toe zonder censuur. Het kan zijn dat je een pijntje of kramp voelt. Geef het aandacht en adem er naartoe totdat het verandert. Er kan ineens een beeld of herinnering opkomen. Noteer het en laat het weer los.
Tip 4: Honger de ‘zieke’ kernovertuigingen uit.
Elke keer als je een negatief gedachtepatroon volgt en aandacht geeft, wordt de imprint versterkt en het onderliggende trauma opnieuw bevestigd. Word je ervan bewust en zet er een ander positief programma voor in de plaats. Je bent namelijk een gewoontedier én je eigen baas. Gun jezelf tijd om het programma om te buigen en geef jezelf vooral niet op je kop. Dat is namelijk een ander ‘ziek’ programma.
Tip 5: Maak verbinding met je lichaam.
Denk aan je voeten en de grond eronder. Maak zo contact met je lijf in het hier-en-nu. Je raakt meer aanwezig met al je zintuigen en bent je sneller bewust van een pijntje of verstarring in je lichaam.
Door geregeld stil te staan bij je ‘ruis’ word je sensitiever en effectiever. Je herkent signalen en boodschappen uit je onbewuste en je ziel als richtinggever. ‘Minor details’ als wegwijzer die een groot verschil maken in je dagelijks leven. Wij noemen dat ReflAction.
Ans Tros
Meer weten? Stuur me een mail op tros@schoolvoorcoaching.nl of kom kosteloos naar onze Next Step Workshop.
